心理咨询小常识
（徐振宇原创文章请点击徐振宇随笔）
关于心理咨询的一些常识解答
一、哪些人需要心理咨询？
就像一个身体上很健康的人，最好每年也要做一次全面体检一样，从维护心理健康角度出发， 一个正常的人也需要每年花一点时间去接受心理咨询。心理咨询不仅仅是解决自己的心理困扰， 而是使自己的心态更健康，进一步提高自己的生活质量。在西方发达国家，上到总统，下至平民百姓，均把心理咨询作为一种保证生活品质的消费。
二、哪些人必须接受心理咨询？
1、情绪低落或情绪不稳，时间超过2个星期未能缓解；
2、长期身体不适，经医生及仪器检查未发现明显器质性病变，医生不给开药或开滋补药的；
3、人际关系出现严重问题；
4、自觉工作压力过大；
5、长期睡眠不好；
6、遭遇过大的生活挫折；
7、长期家庭、夫妻、亲子纠纷；
8、儿童青少年情绪行为失控、学习困难等。
9、亲朋觉得有明显异常建议需要看心理医生的
三、心理咨询对什么样的人效果最好？
1、本人愿意接受心理咨询，希望自己在感受和行为上出现改变，而且希望从咨询中获得帮助。
2、来访者是一个能够充分表达和反思自己经历的人。
3、动机比较高、动力强的人。这些人在咨询中颇为合作， 能与咨询师坦诚交流，而且承担来访者角色的不同方面。在心理咨询中，这些人最可能获益，而且也确实获益最多。
四、怎么知道哪种方法最适合？
您当然有权利知道咨询师用什么方法对您做咨询，但是您没必要过多考虑哪些方法对您最有效。咨询师自会根据您的实际作出判断和决定。您过多注意方法的异同会被理解为下意识的拒绝咨询的行为，也会降低咨询的效率。
五、心理咨询有哪些方法?
有人做过统计，全世界大约有250种心理咨询方法，获得广泛认同的有三种，即：精神分析（心理动力学）、认知行为、人本—存在主义。
六、徐振宇老师主要使用哪些咨询方法？
以上提到的方法均使用，但针对不同的来访者我会有不同的咨询风格。
七、心理咨询一般需要多长时间？
一节50分钟，一般一周一次，根据具体情况有时需要一周几次。超短程咨询1-4次，短程咨询4-8次，中程咨询一般会持续20-30次，长程的咨询一般会更长，一年到几年。具体的时间跨度需要根据您所面临的问题类型、严重程度和咨询目标等由咨询师和您一起商定。
八、怎样收费？
每节50分钟，根据一次咨询的人数不同分1000元、1500元/节两档收费。
详细请点击收费标准了解或咨询助理。
九、为什么要这么长时间？
心理问题不是一两天形成的，当然不可能几次就把它们解决掉。几乎所有长期解决不掉的心理困扰都与不可回避的成长背景、和这些背景形成的性格有关。心理咨询的短期目标是缓解和改善内在心理感受，最终目的是心灵的成长。俗话说：江山易改，本性难移。 “难移”不是不能移，成长是一个渐进的过程，不可能一蹴而就。
无论是中外文献还是临床实践都证明： 长程动力性心理咨询是可以促进性格和个性改变的。
十、什么是长程心理咨询、短程心理咨询和限时心理咨询？
1、长程心理咨询，是指咨询的时间较为长久，50次及以上的咨询，时间跨度为一两年或更长。其咨询的目的不仅在于使症状与问题消失，还在于改善问题与行为的方式，故需要的时间较长。其咨询重点放在深层心理探索，完善人格（个性和性格）。
2、短程心理咨询：是指尽量在短期内完成一个阶段的咨询任务，主要解决一个重点问题，不把范围无限制的扩大。
3、限期心理咨询是指在心理咨询开始时，咨询者与被咨询者之间就立下一个共同的目标，在一定的期限内做咨询。这样做的目的是为了彼此有个事先的计划与了解，并可针对此约定的期限去尽量努力，力求具体的改善。
十一、什么情况下需要换咨询师？
无论是因为什么原因，在您强烈地觉得您的咨询师不适合给您做咨询，或者他自己认为不适合给您做咨询时，您都要考虑找另一位咨询师。但是最好先与你的咨询师直接谈论这个问题，而不是不辞而别。当然，您的咨询师可根据你的实际情况，为您推荐一位他认为适合您的咨询师。至于您是否去找他推荐的咨询师，则完全由您自己决定。
十二、对于中长程的咨询，如果症状很快消失了，还需要继续咨询吗？
是的，最好继续进行。这样有助理解症状产生的深层原因，以避免复发。
十三、做完30-50次咨询，可以产生哪些效果？
由于人与人之间的巨大差异，心理咨询对不同的人产生的效果也有相当大的不同，就像同一个老师教的学生中，有的学生可以学得很好，有的学生学的不太好一样。一般来说，做完30次咨询，可以不同程度的达到以下目标：症状的缓解、对自己更多地了解。但是，如果您过多的注意疗效，在某种程度上会被理解为：这是您下意识的拒绝探索自己内心世界所引起的焦虑反应，或者是您平时总给自己施加过大压力的模式的重复。
请记住一句英语格言：THE ROAD IS THE GOAL。译成中文是：道路就是目标。
十四、能在咨询以外的时间跟咨询师联系吗，比如打电话……？
最好不。您和您的咨询师是咨询关系，最好只在咨询时间内接触。尽可能不要发展咨询以外的任何关系，如朋友等。在咨询时间之外，您如果有非常重要的问题需要立即跟咨询师谈一谈，您当然可以通过助理预约跟他联系，但这种事务性的电话不要超过10分钟。若不是非常急迫的事，那最好在咨询时间谈。您最好将您的联系方式告诉您的咨询师，以便他在非常特殊的情况下能跟您联系，如他因故不能上班，预约必须推迟等等。
十五、我能通过熟人找咨询师吗？
不能。在医院找医生看病也许可以找熟人，但是心理咨询行业不行。因为咨询师必须保持情感中立，您如果是他（她）的熟人，他（她）就很难做到中立，这会极大地影响咨询关系，进而影响咨询效果。
徐振宇工作室背景资料
可心（徐振宇）心理咨询工作室是由心理咨询专家徐振宇创立，是浙江省最大的个人心理咨询工作室。
徐振宇老师对心理学的兴趣始于1992年；
他1997年开始把心理学应用于班主任工作中；
1999年开始专业的心理咨询；
2005年参与创办浙江首家私人心理咨询机构；
2009年创立可心心理咨询中心；
2016年成立个人心理咨询工作室。
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