当你看到你的朋友带着淤青肿胀的眼睛出现，或者身上多处伤痕，你有可能会问TA是不是遭遇了家暴。但其实，在一段虐待关系中，亲密关系暴力可能以多种不同形式出现。
如果没有外露的伤痕，有时你很难觉察你的好朋友是否正处于一段虐待关系中，从而也无法确定是否可以提供帮助。而通常，情感虐待并不总是会导致生理上的虐待或性虐待。倘若一定要等到某种暴力行为发生才采取措施的话，有可能会太迟了。
一段亲密关系是否健康，最大的区别在于——当发生冲突或者当你的伴侣让你失望的时候，你觉得你是否可以接近对方并通过沟通解决问题。在一段不健康的关系中，这种沟通要么被忽略，要么以病态的方式进行，比如单方面的无尽妥协。
实际上，在我们周围，情感虐待并不少见。虽然不能百分百确定情感虐待最终都会升级，但绝不能因为它还没有发生，就忽视它会发生的可能性。
生活中，当你发现自己的朋友正受到其亲密伴侣的虐待时，你的第一反应可能是劝分。然而，劝分其实并不是一件容易的事。如果你真的想要帮助你的朋友，或许你需要先周全考虑，并进行仔细的规划。
下面是一些具体的建议：留意关系中的危险信号
在一段虐待关系中，权力与控制是核心。 因此，要留心是否有人使用各种不同的方法人来控制你的朋友，包括试图控制你的朋友做什么或是成为怎样的人。隔离孤立在虐待关系中是一个很重要的信号。如果你的朋友不再重视过去曾经珍视或者让TA感到喜悦的人或事，比如在学校里度过的美好时光，或者和朋友一起看电影，转而把所有的时间和精力都花在伴侣身上。那么，请注意，这可能是一个需要警惕的征兆。同样地，如果你的朋友因为担心对方嫉妒而退出活动，这可能也不是一个好兆头。一段过于浓烈的感情关系，如果从0到100进展得过快，有可能会带来一些麻烦。一般来说，在你的好朋友开始一段新恋情时，相比于起哄或者附和，多问一些比较真诚的问题，或许可以帮助你了解你的朋友在这段关系中的真正感受。知道你的朋友向你展示的东西可能不是真实的不要以为一段关系在社交媒体上看起来很不错，就认为现实生活中也是一样。有时为了营造人设或获得社会赞许，我们会在社交媒体上进行自我美化。但如果你的朋友经常在社交媒体上直播自己的感情状态，为伴侣做过的错事找理由，在任何情境下都以低自尊的状态表达，频繁分手又复合，那他们的关系可能真的存在问题。
标记具体行为，而不是给人贴标签尽管你有可能不支持你朋友现有的情感关系，但如果重要的是，你支持你的朋友，那就不要轻易地给你关心的人贴标签。找出具体的某些行为，告诉TA这些行为可能存在什么危害，并询问TA真正的感觉体会。例如，不要轻易指责你朋友的伴侣为什么占有欲这么强，不让TA参加你们的聚会。你可以用另一种方式，表达你很惊讶TA因为伴侣而错过了这件事，并询问TA对于此事的感想。要知道，对话远比指责更重要。知道你的朋友可能因为很多原因无法向你寻求帮助一个人在一段虐待关系中，可能有很多种原因使得你的朋友没有办法按你所预期的那样采取行动。我们需要警惕对弱者的刻板印象，保持耐心和同情心。也可以适时转换一下你和朋友的交流模式。毕竟，如果你一直在谈论自己的生活有多么伟大和完美，那么需要求助的朋友可能很难真正开口。对TA示弱，TA可能也会对你这么做。如果TA拒绝接受帮助，尊重TA试图帮助一个朋友最困难的事情之一，就是要知道你很难一次解决所有问题。
当你的朋友还没有准备好处理这个问题，或者否认有问题的时候，也可以先结束谈话。毕竟，你面对的是一个习惯被剥夺了权力的人，这时候，请不要着急，循序渐进。但如果现在正在发生危险，那么请立即寻求帮助。当你的朋友准备好后，尽量为TA提供多渠道的资源当你的朋友终于下定决心摆脱一段虐待关系时，除了支持与陪伴，你也可以试着为TA提供多种渠道资源，诸如去哪儿找专业的心理咨询服务或者法律建议。不过，不要强逼TA非得走某一条路线，用你认为对的方式的解决问题。如果你不是治疗师或关系专家，最好还是让TA自己决定下一步该做什么。制定周密的安全计划不要急于采取行动，因为虐待关系通常都不是突然结束的。先制定一个安全计划。请记住，你的朋友可能无法马上结束恋爱关系。研究发现，任何恋爱关系中最危险的部分是分手期间，而保证朋友和自身的安全永远是首要任务。
如果你的朋友是个施暴者，请指出来如果你发现你的朋友是在亲密关系中实施控制的一方，那最好提醒TA，过强的占有欲、控制欲、嫉妒心和非理性的情绪发泄都是值得警惕反思的。如果TA实在没有办法控制这些欲望与情绪，作为朋友，你可以建议TA通过心理咨询寻求帮助。要让你的朋友承认并改变自己的施虐行为当然很困难，事实上，哪怕只是发出提醒的声音也不是一件容易的事。但很可能，你的一句提醒或建议会阻止他犯下更大的错误。照顾并保护好自己时刻记住自己的安危永远是第一位。此外，也要留意自己在这段过程中可能产生的心理创伤。有条件的话，可以通过心理咨询或者和没有牵涉其中的其他朋友好好聊一聊，保证自己的生理、心理健康。
原文作者：Lily Puckett